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午睡有助降血壓

文章出處:編輯:金花妹妹作者:岜馬源發表時間:2019-05-23 17:12:00

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  很多人沒有午睡的習慣,特別是一些年輕人,他們往認為自己還年輕,從早到晚精神都很充肺,更本不用休息,金花妹妹告訴你這種認知是大錯特錯。

  522日,第68屆美國心臟病學會年會發布了一項研究報告稱,養成睡午覺的好習慣有助于降低血壓,效果甚至可以和藥物治療相媲美。科學家發現,午睡時間每增加一小時,血壓就會降低3mmHg。因為血壓每降低2mmHg就意味著心臟病等心腦血管疾病的發作率可以降低10%

 

  保健常識:根據世界衛生組織規定,收縮壓≤130mmHg稱為正常血壓,成人收縮壓≥140mmHg時即可確診為高血壓

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  研究人員邀請了平均年齡62歲、平均血壓129.9mmHg212位實驗對象,并記錄了他們各自的吸煙飲酒狀況和身體素質狀況等。之后,他們被分為午睡組和不午睡組,并在配戴血壓監測器后照常進行日常活動。最終結果顯示,午睡組的血壓比不午睡組的低了5.3mmHg

 

  此外,科學家還發現,午睡時間每增加1小時,血壓就會降低3mmHg。來自希臘的卡里斯克拉托斯(Manolis Kallistratos)醫生認為這一發現意義重大,因為血壓每降低2mmHg就意味著心臟病等心腦血管疾病的發作率可以降低10%

                                                                                                                         

  保健常識:治療高血壓必然要在生活習慣上做出改變,例如飲食清淡、戒煙戒酒等。研究人員則表示,睡眠也能達到同樣的效果,甚至可以幫助患者減少藥物用量。卡里斯克拉托斯醫生鼓勵人們養成午睡的好習慣,“因為睡午覺確實有潛在的健康療效”。

 

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