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岜馬源:拒絕熬夜拒絕破壞身體自然規律

文章出處:編輯:金花妹妹作者:岜馬源發表時間:2019-08-09 17:03:00

岜馬源金花茶

  晚上幾點睡算熬夜?金花妹妹帶著疑問查閱了大量資:生物鐘調節著人體至關重要的功能,例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝!當我們的生活方式總和我們身體內部的“計時器”作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。總結起來就是一句話:不要熬夜,到點起床!

早上:

  迎著清晨的陽光起床,一杯溫水是早起之后的必需品,能讓你獲得一天最好的開始,你需要營養全面而豐富的早餐。

  一頓優質的早餐,能讓你一整天都充滿活力,早上是人體免疫系統最弱的時候,不要做劇烈的運動走路,上班是很好的選擇健康又愜意,上午人腦最清醒犀利,應該用來做最有難度的事,比如攻克工作的難題給復雜的報告列提綱等等,充分利用好上午清醒的大腦,一晃就十點半了,起來走動走動,眺望一下遠方,做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩,上午工作得差不多就該吃點水果了,上午是一天吃水果的最佳時機,因為上午人體最適合吸收水果里的營養,還能補充我們大腦急需的血糖。

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中午:

  午餐要吃飽,中午應該補充足夠的蛋白質,豆類食品是最佳選擇,雖然是午飯久坐辦公室的人,也不要吃得太油膩,午飯后的時間很寶貴,最好用來小睡一覺,午后是人思維最活躍的時間,非常適合做一些創意性的工作。

四點左右,喝杯酸奶能補充身體流失的血糖,馬上將要投入到一天里最密集的工作中了,四點到七點身體和大腦都處于一天的巔峰狀態,這時候我們應該做細致而密集的工作。

晚上:

  下班之后稍微吃點東西,晚飯不要吃太多三分飽即可,晚飯后稍微歇一會兒再開始運動先散步,再慢跑是非常健康的運動方式。

運動之后可以追追劇或打開你閱讀計劃中的書放松閱讀勞逸結合的精髓就是:休閑的時候還有一根弦在牽掛工作稍有靈感迸發就立刻抓住!

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  時間差不多先泡杯金花茶,然后洗個澡,讓身體徹底舒緩下來,靜下心來喝杯早已準備好的金花茶,讓身體徹底舒緩,有助于提升睡眠質量。晚上十一點,人體的各個器官,都開始處于休息期了,不要違背身體的自然規律,放松睡一個好覺,明天又是美好的一天!!!

 

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